Esik eső karikára, öszvér gyerek kalapjára, éljen a magyar szabadság éljen a haza. Bezony megint esett rendesen de tegnap előtt durvább volt, ennek megfelelően, ha 15en indultunk lehet hogy sokat mondok, ráadásul alighanem én voltam a leggyengébb láncszem a csapatban. Igaz Csabi állítja, hogy voltak még utánam is befutók, de én nem vagyok benne olyan biztos. Bekezdtem megint mentem a karvalyokkal aztán szépen leszakadtam, 4 2,5km-es kört kellett csapatni. Az eső igazából nem zavart, egyedül az, hogy szemüveg nélkül toltam volt kicsit zavaró, ja meg, hogy az órám ha vizes nehezen kezelhető. Így a pityegésekre figyeltem csak, miután egyedül maradtam se előttem se utánam senki, már tudtam menni a saját tempómban, kicsit meg is nyugodtam, amikor 7km-nél rálestem az órára 38 perc körül járt, ami alig roszabb a nyuszis futásnál, szal nagy gond nem volt a tempóval. A cél 1 órán belül célbaérkezés volt, ami végül is összejött, 52 percet írtak be a célban, de én 54:44-et mértem magamnak, de tulajdonképpen mindegy. Csabi kint volt velem csakúgy mint a nyuszi futáson, nagyon jól esett, hogy szurkolt, mivel a rossz idő miatt alig voltak kint emberek. Most pihenek a holnapi Bodára, ott már tényleg nem tudom mi legyen a cél, legyen stabil célbaérkezés meg mondjuk 2ésfélóra aztán ha jobb lesz jobb lesz.

Ma meg volt az első szarrá ázásom az idén, erre se kell várni többet. Esőben futásban a legjobban azt utálom, hogy a szemüvegem egymásodperc alatt átláthatatlan lesz és nem tudok vele mit kezdeni. Egyébként nem volt rossz a mai menet, megpróbálkoztam a chi vagy pirie szóval a lábfejre érkezős futással, mitmondjak majd hasra estem, megfájdult a derekam és a sípcsontom, de lehet hogy rosszul toltam. Szerencse, hogy senki se látott, egy kóbor kutyán kívül senki se volt olyan idióta, hogy esőben csapassa. Közben kiderült, hogy a hétvégi mátrabérci hegy menet elmarad, mármint számomra sajna, túl drága lenne így, hogy csak ketten mennénk :'( Viszont öröm az ürömben, hogy lesz egy 10km-es erdő futás itt hazai pályán (erről lenne szó), amit megrakok. Első blikkre azt találtam ki, hogy jó de akkor pb-t megyek, de rá jöttem, hogy az erős túl vállalás lenne az erdőben. Így az egy órán belül célbaérést tűztem ki célul. Meglássuk.

Vártam nagyon ezt a nyuszis dolgod, márcsak a verseny hangulat miatt is. Sajnos ölég szeles napot fogtunk ki, de sebaj alkalmazkodni kell. A krónikához hozzá tartozik még, hogy előző nap sikerült kicsit besörözni (igen ismét csak) a kedves családdal, így enyhe másnap bejátszott. Anyway, a vártnál többen vagy 150-en? ( nem vagyok jó saccnok) didergett a debreceni állatkert előtt, mindenki várta már a rajtot csak mozogjunk már. Sáfrán Peti cimbora is tiszteletét tette, őt ezer éve ismerem főleg vhk-s körökből és csak nem rég tudtam  meg, hogy fut a tekerésen kívül, ráadásul gyors mint a szél :) Csabi is kibicegett épp a cél előtt érkezett meg, ennek is örültem mivel már jobban néz ki mint egy hete. A versenyen nagy taktikám nem volt megyek ahogy birok, lesz ami lesz, órára nem is lestem rá csak a célban. Az út felében szembe szél, eh nem baj rakni kell, verseny elején előzgettem, aztán viszont engem előzgettek kifáradtam félúton na az az igazság. Sokkal jobb is lehetett volna a dolog, sebaj. 37 perc lett a vége, meg 5 km-en egy hangyafaszányi pb (26m11s). Verseny után még vagy egy órát dumálgattunk a célban Csabival meg Petivel, Peti nyert tombolán egy 3d-s kirakót vagymit bónuszba. Összegezvén jól éreztem magam, sajnálom, hogy apu végül nem tudott jönni, de ami késik nem múlik. Nade, jövő hétvégén is nagy kihívás elé nézek emberek, az öszvér hegyre megy! ajaj mi lesz ebből!

bónuszkép csak erős idegzetűeknek (sok ez az arcszörzet, ritkítok) a csávót mögöttem amúgy a cél egyenesben hajráztam le.

update:
itt 300 embert írnak mondjuk gondolom ebben gyerek futás is benne van

Ma ismét alacsony ( magamhoz képest) 159-es átlag pulzuson futottam, egy kört az erdőben, meg ugye az oda vissza út. Pont jó volt mert bár végig szemerkélt az eső csak akkor kezdett el szakadni amikor már hazaértem. Kevesen voltak ma a Nagyerdőn, de az erdő állatai szöszöltek keményen. Egy őz az orrom előtt ugrott át az úton vagy 5 méterre előttem, utánna hiába sasoltam eltünt a sűrűben. Na ennyit mára nem ágyazok be mert lusta vagyok, oldalt a futás naplóban ott a mai is. Következő menet vasárnap lesz a nyuszi futáson, azt még nem döntöttem el, hogy ott mi a cél, de már annak is örülnék ha jó időben tudnánk teljesíteni. Sajnos lehűlést és esőt is mond. Meglátjuk.

Ma nem bírtam magammal, muszáj volt kimennem az erdőbe, egész nap fájt a fejem az irodában gondoltam jót fog tenni egy kis futás a nagyerdőn. November óta nem voltam ott, akkor benyaltam egy kemény térd sérülést ami azóta se múlt el nyomtalanul. Mégis ma nagyon jó érzéssel tértem vissza, az illatok a zajok mindig más egy kicsit. Tele volt az erdő futókkal, mindenki köszönt mindenkinek, sok embert felismertem az atlétika pályáról. A hétvégi alacsony pulzuson futás annyira megtetszett, hogy ma is így mentem, nem is figyeltem az időt csak a pulzust próbáltam végig minél alacsonyabban tartani. Az új óra nagyon szépen mért az erdőben, nem tévesztett jelet, úgyhogy hamár ott voltam lemértem pontosan mennyi egy Pallag kör, amolyan alap egységnek. Pestieknek ott a sziget kör, Debrecenben ez a mérce, 6,7km egyébként. Kicsit az eső is eleredett, de nem volt vészes jó volna még pár hasonlót menni a héten, bár most mondták a hírekben, hogy esni fog. Na más nincs ágyazok, kéretik az időt nem nézni kösz:

Ma egy jónap volt. Délelőtt apuval futottam életemben elősször, ő régebben futott rendszeresen mostanában hetente kétszer focizik szóval edzésben van, ráadásul alkatra is fittebb mint én. Nagyon jó érzés volt így menni, végig beszélgettünk a tempó nem volt érdekes alacsony pulzuson mentem végig. Pitti kisért minket keróval őt nem tudtam rávenni a futásra, pedig igazán nem volt vészes a dolog. Minden elismerés a faternak, emlékszem én félév alatt jutottam el oda, hogy tudok menni fél órát folyamatosan, ő meg csípőből kivágott egy 11 kilómétert. Ha rákap most újra a futásra jövőre jön félmaratonra az tuti de lehet még az idén. Az mekkora lenne!  Elhatároztam, hogy most visszaállok erre lasabb futásra pulzusfigyelőbe, mert anynira jó érzés volt, hogy elmondani nem tudom. Futás után bejöttem Debrecenbe és elmentünk Csabival meg Tibivel a gyógyfürdőbe kicsit regenerálódni. Csabi egy hete ki se mozdult még a rotarys sérülés után, így bitang jól érezte magát. Én nem vagyok egy nagy fürdőpárti ember, de be kell ismerjem, hogy nagyon jó volt most a dolog. Sokat nyújtottam a víz alatt, frankó volt. Szóval itt az új hónap új tervek, április 8-ra beneveztem magam a nyuszi futásra ami laza 7 km lesz, próbálok becsábítani minél több embert! de szeretném a hónapban kipróbálni magam hegymenetben is irány kékes! Tervek vannak bőven, a március szép lett nagyon 150 kilóméter felett mentem, ami a legerősebb hónap eddigi pályafutásomban, ha jól emlékszem 3 félmaratonnal. Mára még annyit, hogy itt is Boldog Születés Napot Kívánok Dórinak, mert tudom , hogy olvas :)

ja és beágyazok nanáhogy:

Egy nappal az események után, talán higgatabban tudom értékelni a dolgokat. Bár sikerült teljesíteni a kitűzött célt (2 óra 15 perc) sőt 10 percet még rá is vertem (2 óra 5 perc lett a hivatalos időm), de mégsem tudok maradéktalanul jóérzéssel gondolni a tegnapi napra. Mégpedig azért nem mert, kedves barátom, mentorom Csabi sérülést szenvedett és feladni kényszerült a versenyt. Ő a maratoni távon indult és iszonyat jó időt ment végig, de az utolsó egynéhány körben lesérült, mint utóbb kiderült részleges izomszakadást szenvedett a felső combjában. Ezt úgy kell el képzelni, hogy lábra sem tudott állni, és minden lábmozdítás fájdalommal járt. Komor Imivel (aki egyébként hatalmas idővel 1óra 45perccel végzett , gartula neki) már örömködtünk célba érés után és vártuk, hogy Csabi is befejezze a maratont amikor láttuk, hogy valami nagy baj van. Végül elindult még az utolsó körére Csabi ami több mint 5 kilóméter, de már célba nem sétált be, pedig megtehette volna sokkal utánna is érkeztek még befutók. Szerintem még így is 4 óra környékén lett volna. De ezt ő így nem akarta meg is értem, ha rendes tempóban végig tud menni (3óra 6 perc körül ért volna célba). Sajnálom nagyon és remélem nagyon hamar felépül, rossz volt így látni őt.

De, hogy a versenyről is írjak pár szót igazán pozitív csalódás volt. Nagyszerű hangulat, remek idő (talán túl meleg is), rengeteg néző, szurkoló, és még több futó. A rajt 10 óra pár perckor volt, ott kicsit nagy volt a zsufoltság, de hamar eloszlott a tömeg. Első két körben (4 5,25 km-es körre volt osztva félmaraton) jó tempóban halattam 55 perc alatt meg volt a 10 kilóméter, aztán viszont visszalasultam a harmadik és negyedik körben főleg. Pulzusom az egekben ugrált már és az erőmmel is elkészültem teljesen. De sikerült befutni a tervezett időn belül! Nagyon jó érzés volt a célba éréskor borsózott a hátam. Kaptunk szép emlékérmet (bár fel tünthették volna rajta a távot), célfotót (ezt még nem sikerült előturnom) , frissítő csomagot. Egyedül a frissítéseket csináltam bután, úgy érzem, két decis poharakból kínálták a vizet, de én folyton kilötyintettem a felét legalább. A harmadik körben viszont már annyira ki voltam száradva, hogy megálltam gyorsan ittam három pohárral. Na mindegy ezt betudom a rutintalonságomnak. Tetszett nagyon a közönség biztatása, tényleg rengetegen jöttek ki szurkolni, tapsolva, zenélve (két trombitás srác a star wars birodalmi indulót fújta :D), kiabálva biztatták a jónépet. egy kissrác pacsit osztott minden futónak. Sokan főleg a maratoni táv befutói közül gyerekeikkel futottak be.

Még az újonnan beszerzett órámról nem ejtettem szót. Vettem ebay-en egy garmin 405-ös pulzusmérő órát ami már tud gps alapján távolságot is mérni, ja és van benne magyar nyelv is. Nagyszerű társam lesz már most érzem, bár még csak kétszer használtam. Egy képernyőn látom az aktuális pulzusom, a megtett távolságot, és az időt is. De egyébként rengeteg dolgot be lehet állítani, nekem ezek a legfontosabb információk. Körönként, ami alapesetben 1 km kiírja a részidőt, ami nagyon hasznos tud lenni, ha a tempót akarom tartani. De mégis a legjobb az órában, hogy egszerűen vezeték nélkül, egy kis usb kulcs segítségével tudom feltölteni az edzéseket, a garmin saját online felületére és endomondora egyaránt, szépen rárajzolja térképre, mindenféle adattal együtt. A változatosság kedvéért most a garminról ágyazok be, Íme:

A kérdés már rögtön célba érkezéskor felmerült bennem, hogy akkor most mi a következő cél? De viszonylag hamar meg is fogalmaztam magamban, látva az időmet. Lemennni 2 óra alá! Az az 5 perc kevésnek tűnik, de egyáltalán nem az! Sokat kell még javulnom hozzá, szeretnék az idén minél több félmaratonon elindulni. Megtettszet na :)

Ezt sikerült találnom, a rajtnál készült, kép elején pirosban feszítek (beluga pride), mellettem Komor Imi épp órát aktivál.

4 nap a rotary-ig még ezen kívül kétszer akarok menni futni addig, két lazábbat. Igaz ma se szakadtam szét a pulzusom nagyon király (magamhoz képest) átlag 164. Végig a vasárnapon járt az eszem, mi lesz hogyha rossz napot fogok ki, mi lesz hogyha görcsölök, fáj hasam, stb stb. Aztán Csabi megnyugtatott, hogy feleslegesen izgulok, felkészültem rendesen, nem lehet gond. Persze csak az első versenyem, semmi verseny rutinom nincs, elképzelésem sincs milyen hatással lesz rám a tömeg, vagy úgy egyáltalán a verseny szituáció, majd kiderül. Szerintem addig már nem jön poszt, majd vasárnap verseny beszámoló. (mai trackben lett egy 10perces gps kiesés úgyhogy nem ágyazom be, azért itt link, ha valakit érdekel) Ja meg valószínűleg versenyre sem viszek telefont, de ugye ott adott a táv meg az időt is lemérik nekem :)

Hosszú hétvége, jó idő, sok mozgás, barátok, család, szeretet, béke. ha nagyon rövidre fognám akkor ennyit modnanék a hétvégémet illetően. Kicsit kifejtve ez magában foglalt egy tiszató-kerülést biciklivel 70km 6-od magammal, jó hangulatban, közepes tempóban, meg-meg állva, beszélgetve, úgy ahogy azt kell. Ezt követte egy családi 4es szülinapi banzáj pénteken, majd szombaton futottam egy 10 km-ert a rotary felkészülés jegyében, elég nehéz lábbal egymagam, össze-vissza fújt a szél túl öltöztem, izzadtam, szenvedtem, de végül is nem lett vállalhatatlan a dolog. Útközben találkoztam Imivel és Adriennel kedvenc szoboszlói barátaimmal ők bringáztak aznap, igazán szép idő volt a tekerésre szó se róla, elkísértek egy darabon úgyhogy végülis mégsem voltam teljesen egyedül. Itt a szombati futás:

Már eleve az volt a terv, hogy szombat után vasárnap futom a hosszabbat 10től ahogy a rotary is lesz aszfalton, félmaratont, bumm. Szombat este sikerült kicsit besöröznöm, unokatesókkal, kis darts és ping-pong tevékenység közben, de tartottam magam a menetrendhez 10től megyek bármivan. Becsábítottam magam mellé Annát és Pittit kísérőnek cangival sőt még Csilla is hozzájuk csapódott így egész kis csapattal futottam. Ellátak vízzel és müzli szelettel igazán egy szavam se lehet, vagyha mégis lehet akkor azt a körülményt emelném ki, hogy oda felé (Szoboszlóra mentem megint a bicikliúton) atom szembeszél abajgatta szanaszét megtépázott testemet, az enyhe másnap vagy csak simán a szélnek köszönhetően végig kiszáradva éreztem magam, ráadásul a nap is sütött keményen, így szokásosnál több vízzel operáltam. Vasárnap is találkoztam Imivel ezuttal futott, nem is csodálkoztam már, hogy látom jön menetrendszerint mint a délibusz :) Na valahogy behúztam a tervet 21,71 km 2:20 alatt, edmund azt mondja, hogy a félmaraton meg volt 2:16 alatt ami egypercel több a kitűzött célnál. Úgyhogy akár elégedett is lehetnék. De nagyon kifutottam magam ma, úgyérzem a határon mentem, pedig még pulzusra is figyeltem végig. Elvileg meglehet a 25.én a 2óra 15ös cél ott nagyerdei körúton kell menni árnyékban, talán a szél sem lesz vészes ott, emelkedők sincsenek. Nem tudom, most nagyon lenullázva érzem magam, persze jó érzés is van bennem, de mégis. Örülök, hogy sokat lehettem a barátokkal, családdal és hogy sikerült őket elcsábítani mozogni. Erős hetet zártam sok futással, nem fáj a térdem és körmöm sincs benővve, úgyhogy próbálok ezekre koncentrálni, és hagyni a kétségeket másra. Ja itt a mai produkció (kösz a figyelmet tényleg):

Mentem ma egy 15 kilit, kicsit gyengébb tempóban mint a legutóbb. Vészesen közeleg a márc 25 rotary, szóval bele kell húzni nincs mese. Csütörtökön tervben van egy hosszabb kerekezés a barátokkal, azután akkorok még menni egy félmaratont, amolyan próba gyanánt valószínűleg, megint Szoboszlóra. Aztán már csak egy hét és itt a verseny. Para. Valamiért eltünt a az útvonal workout az endomondorol, telefonon még meg van grrr. Na ennyi, béke