Nincs mit ragozni, térdfájós történet tovább gyűrűzik. Hiába pihentem egy hetet ugyanúgy fáj a jobb térdem negyedóra futás után minden lépés gyötrelem. Nem is nagyon tudom mit lehetne csinálni elég elkeseredett vagyok. Fél órát mentem, be se ágyazom inkább itt a link. (sovány karika).

Na ma megint szenvedősre vettem a figurát, fél óra után bedurvult a térdem ami igencsak kedvem szegte, ha nincs velem Pitti aki elterelte a figyelmem tuti megállok hamarabb. Így végig zötyögtem 50 percet meg vagy 10 perc előtte a kikocogás. Csabi ma a szokásosnál is jobban pörgött, szemmel alig bírtam követni más géposztály, na. Edmund (endomondo) szerint nem volt rossz a tempó sőt, bár mostanában kezdek kételkedni pontosságában. Minden stabil lett volna ha az k. térdem nem fáj mint a borzalom vajon meddig lesz ez ilyen :S

Még egy kis értékelés ide a végére. Ez volt az utolsó futásom novemberben, ez a hónap volt messze a legerősebb amióta elkezdtem futni. Számokban kifejezve 155.41 km  12363 kcal  17h:48m:44s, ami 4 félmaratont is tartalmaz. Lehet, hogy ez a fokozott terhelés pakolt oda a térdemnek. Közeleg a mátra futás össze kell kapjam magam. "Nincs olyan, hogy fáj a térd."

"Elevenek,
minden, mi kíntól megremeg,
égjen, hol laktok, kert, vadon táj -

s ágya körül,
üszkösen, ha elszenderül,
vakogjatok velem: Nagyon fáj."

 Ötödik félmaraton, ezért a kis mini jubileumért kaptam Csabitől a fenti tortát muffint, köszönet érte mégegyszer igazán jól esett. Nem volt egy egyszerű menet ez a mai nekem nincs mit szépíteni rajta. A térdem borzasztóan fájt már a második kör végétől, a harmadik kör minden lépése hasító fájdalom volt, csak a szívem vitt előre. Arra gondoltam, hogy mit keresek én itt, miért is csinálom mindezt, miért jó ez nekem. Esett az eső, fújt a szél szóval minden összejátszott, de arra gondoltam, ha most végig futom akkor bármikor meg tudom csinálni úgymond hitelesítve leszek félmaratonra. Csabi utolért a 3. kör végén és bekísért lelkesített, ha nincs ott lehet belegyalogoltam volna. Kicsit még mindig keresem a helyemet és a motivációmat, nem nagyon érzem a fejlődést magamon a fájdalmat viszont annál inkább most épp alig bírom behajlítani a térdemet. Elérhetettlennek tűnik a maraton :( a térd problémával is kezdenem kell valamit. Most tea, pihi, lágy zene...

*endo kicsit félre mért pár helyen, nem a karomon volt hanem a zsebemben elpakoltam esőtől félve, tervbe van véve új telefon motorola defy+ az már elvileg vízálló lesz

"Tündöklik, mint a gondolat maga,
a téli éjszaka."

Bizony kár tagadni már itt a tél. Egy percre nem álltam meg nehogy megfagyjak. Lassan melegedtem be, komótosan pengettem a köröket, be kell szerezzek pár melegebb futós ruhát már nagyon rám fér a polár felső amiben most futottam nem a legjobb megoldás mert nem szellőzik. Csabi ma gyors körökön rakta így az elején meg végén tárgyaltunk keveset, Pitti rokon csatlakozott még a vége felé, remélem mostmár vissza lendül ő is a kerék vágásba, jobb többen futni na. A végére nem is lett annyira atom mega hitvány a dolog és frankón bemelegedtem a pulzus is rendben volt. Most jön a megérdemelt meleg tea. 

"Lazy sunday afternoon
I got no time to worry"

Eh. Hétvégi demoralizáló tény, hogy a heti 3 alkalomra emelt futás után sem sikerült egy dekagrammot sem fogynom valamint a csütörtöki lélekölő futás utás érdeklődve vártam mit hoz a vasárnap. 3 kör volt a terv az erdőben ami múlthéten igencsak megviselt térdem még úgy nem fájt soha mint akkor ráadásul most sokkal hidegebb is van. Kárpótolt a tény, hogy csatlakozott ma hozzánk Peti pajtás, így hárman vágtunk neki az amúgy nagyon gyönyörű őszi formáját hozó Nagyerdőnek. Meglepően sokan futottak ma is jó látni, hogy ennyien mozognak a viszonylag rosszabb időnek ellenére. Már az első körben leszakadtam a srácoktól majd következett 2 óra magány, ilyenkor van ideje az embernek rendezni a gondolatokat, eggyé válni az erdővel. Első két kört viszonylag jól bírtam a harmadikban jött a nagyhalál, de közel sem volt annyira durva mint egy hete . Csabi az utolsó köröm végén ért utol neki az már a 4. köre volt ami barát közt is 28 km ráadásul ő otthonról is futva jött az megint vagy +3-4 km eh. Bekocogtunk emlékeztetett, hogy ez lesz a 4. félmaratonom az 5.et megünnepeljük :) jó volna például egy kicsit jobb idővel, de ez még a jövő zenéje... Első félmaratonom vállalható átlagpulzussal íme (best distance-re kattintva látszanak a részeredmények):

"when people run in circles it's a very very mad world"

-1 fok. smog, sötét, hideg. Egyedül futottam Csabi nem ért rá ma. Nehezen indult be ma, görcsösnek éreztem a lábamat főleg a vádlimat, plusz bal térdem is fájt, ezenkívül csúnyán bedörzsölt az alsónadrág, valamint újra körömbenövéstől szenvedek. szóval morálom a béka segge alatt valahol. Első félórában végig azon gondolkoztam, hogy mit is keresek itt, mindenki gyorsabb, mindenki erősebb, a 100 éves maratoni futó is alázna ha itt lenne... "cici-poci feküdjünk fel" így alázott suli doki még közép suliban egész osztály előtt. Valahogy így éreztem magam ma, az utolsónak a sorban. Dacból letekertem az egy órát meg rá is raktam egy kicsit. Vasárnap erdő 20km! eye of the tiger grrrrrrrrrrrrrr

"nincs olyan, hogy túl hideg van, nincs olyan, hogy túl sötét van"

Najó azért, elinduláskor fáztam kicsit, de hamar bemelegedtem. Kicsit féltem, hogy a térdem, hogy fog viselkedni, de szerencsére egyáltalán nem éreztem. Csabi szerint több mint egy év mire az ízületek megszokják a a fokozott terhelést, addig is keresek valami krémet rá Csabi ezt ajánlotta rámegyek hátha használ. Ma is egy órát mentünk és Csabi most végig velem futott, így nem figyeltem a pulzusom sűrűn, de így is jött az átlag 163 amivel elégedett vagyok. bárcsak hosszabb távokon is tudnám ezt tartani...
 

Vége, végre itthon vagyok. Annyira elfáradtam minden porcikám sajog. nem is tudom leírni igazán ezt az érzést, aki már érezte biztosan tudja miről beszélek. Feszegetni saját határaimat csak még egy lépés csak még egy lépés. Pallag felé mentünk Csabival ahol épp valamilyen futóverseny volt így tele volt az erdő emberekkel, de ez csak az elején zavart. Mivel Csabi gyorsabb tempóban tolja így megbeszéltük hogy előre fut és majd utolér valahol, 6,8 km köröket csapattunk 3 volt a terv így valahol az utolsó kör tájékán vártam hogy beér Csabi, így is lett már ő befejezte a 3 körét és szembe jött velem, hogy bekísérjen az utolsó kilométereken. Ott már szó szerint üvöltöttem a fájdalomtól, de az erdőben senkit nem zavart szerencsére. Egy bánatom van, hogy a telefonom az elején nem fogta a gps jelet így csak az órámra hivatkozhatok így írom a mi biztos 2óra 26 perc 3*6,8 km az az 20,4 km átlagpulzus 172. Most azt hiszem elájulok.

update: rákerestem, a 39. Rajkai emlékversenybe futottunk bele vasárnap (futottunk bele érted)

Ma egész nap takarítottam, így már nagyon vártam az estét, hogy futhassak egy kicsit. Sikerült szinte teljesen lemásolni tegnap előtti kört 162-es átlag pulzus 9,8km még egy kör és meg lett volna 10km, mindegy most nem az volt a cél. Térdfájás most nem játszott be és az elég csípős hideg ellenére (be kell szereznem egy kesztyűt meg egy sapkát futáshoz) jól éreztem magam végig. Eszembe is jutott az első alkalom amikor egy órát futottam mennyire meg voltam feküdve, most meg minden félén járt az agyam közben, még beszélgettünk is Csabival. Többek között a március 25.-ei rotary maratonról ami innen indul és ide érkezik be az Gyulai István atlétika pályára. úgymond ez a hazai terep hatalmas lenne első maratoni távomra, a kérdés az hogy be vállaljam e vagy maradjak a félmaratonnál. Ezen rágódok két napja igaz márciusig van még idő eldönteni.... Na ennyit mára viszlát vasárnap, akkor az erdőbe megyünk Pallag felé egy kicsit hosszabb távra.

Helló kedves mindenki! A nevem Gábor 28 éves vegetáriánus debreceni arc vagyok és körülbelül egy éve kezdtem el futni, ebben a blogban futásaimat szeretném naplózni illetve megosztani veletek. Irodában dolgozom, fogyási és erőnlét javító célból kezdtem el a futást. Ami nem ment könnyen sokat küzdöttem (körömbenövések, hólyagok, húzódások stb.), de szerencsére volt illetve van aki segít. Eleinte 400 méter lefutása is gondot okozott, majd fokozatosan belerázódtam, ma már túl vagyok a félmaratonon és mondhatni szenvedélyemmé vált a futás. Jövőre szeretném magam kipróbálni versenyeken is. Na ennyit a bemutatkozásról. Szóval mindenkit biztatok aki kacérkodik a futással, hogy vágjon bele. Kiváló közérzet és állóképesség javító és soha nem késő elkezdeni. Hajrá!

Elég magas a pulzusom, úgyhogy most azon dolgozom, hogy minél kisebb pulzusszámon fussak, remélve, hogy idővel tudom növelni a tempót. Heti 3ra szeretném emelni a futások számát (eddig hetente 2 volt) . Kedd-Csütörtök-Vasárnap periódusban, aztán majd meglátjuk, hogy bírom. Jó volna végig futni a telet :-) 

Ma is mint legtöbbször Csabi futott velem az atlétika pályán. Elsősorban a pulzusra figyeltem 163-as átlag nálam nagyon jónak számít. Tegnap előtt futottunk egy nagyobbat így féltem, hogy fog ma menni, de nem volt gond. Minden más alant:

*ha valaki tud ajánlani egy szélesebb sablont, vagy segíteni a szerkesztésben azt szívesen venném